Берегите сердце
- Подробности
- Категория: Здравоохранение
- Опубликовано 28.09.2023 09:31
- Просмотров: 54
С 25 сентября по 1 октября проводится неделя ответственного отношения к сердцу.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной ранней инвалидности и смертности в мире. День сердца, который отмечается 29 сентября, призван привлечь внимание общества к данной проблеме.
Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Гиподинамия — одна из основных причин заболеваний сердца и сосудов. Занятия физкультурой и пребывание на свежем воздухе позволяют активизировать кровообращение, укрепить миокард и стенки сосудов, ускорить вывод «вредного» холестерина, насытить ткани организма кислородом, нормализовать процессы обмена веществ.
Для сердца очень полезна ходьба. Икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу «качать» кровь. И чем более развиты икры, тем легче живется сердцу. Ходьба также оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм.
Чем нужно питаться, чтобы долгие годы иметь здоровое сердце? Полезна простая и здоровая пища. Это овощи, фрукты, рыба, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.
Для нормальной сердечной деятельности показаны аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах.
Среди продуктов питания следует выделить основные источники Омега-3, такие как: рыба, рыбий жир, семена льна, льняное и горчичное масло.
Согласно статистике, у жителей сел и деревень инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин — отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах. Поэтому горожанам очень полезны выезды на природу.
Важно помнить, что для сердца важен полноценный сон и отдых. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. В среднем, взрослым людям необходимо спать от семи до девяти часов. У людей старше 65 лет потребность во сне варьируется между семью и восемью часами. Полноценный ночной сон и, по возможности, 30-40 минут дневного отдыха очень полезны для нашего сердца.
Для профилактики болезней сердца и системы кровообращения немаловажно раннее выявление и устранение факторов риска их развития: курения, нерационального питания, повышенного артериального давления, повышенного уровня холестерина крови, избыточной массы тела, злоупотребления алкоголем. В этих целях важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медосмотр. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями является основным фактором увеличения продолжительности жизни человека.
Помните об этом и будьте здоровы!
Елена Ежикова, врач-терапевт Советской ЦРБ
Новое на сайте:
- Пасхальная встреча
- Открыт приём заявок на Всероссийский конкурс Знание.Лектор
- Представители Курской области приняли участие в Дне эффективной и конкурентной экономики на Международной выставке-форуме «Россия» на ВДНХ
- В программу маткапитала внесены изменения
- Договор со Спецавтобазой надо заключить
- Диспансеризация репродуктивного здоровья – забота о будущем
- Завершился чемпионат «Абилимпикс» - 2024